MEINE SPORTSTUNDE ist effektives Personal Training, flexibel auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt und fördert so Ihre Gesundheit.

FAQ Personal Training

Was ist Personal Training?

Personal Training ist die maßgeschneiderte Fitness- und Gesundheitsbetreuung. Ich berücksichtige im Personal Training die individuellen Unterschiede eines Jeden, um daraufhin das Training dementsprechend zu konzipieren. In enger Zusammenarbeit mit Ihnen stellen wir den Status-Quo in einem ausführlichen  Check-Up fest. Damit meine ich, daß mir Ihre Rückmeldung jederzeit wichtig ist. Was nützen jede Menge Infos, Daten und Fakten, die ich diagnostiziere, ohne dabei auf Ihr Befinden einzugehen? Im Personal Training ist daher ein Trainingsplan nur eine Seite der Medaille. Mindestens genauso wichtig ist es mit der Zeit herauszufinden, wie Sie auf den Plan reagieren. Flexibel achten wir darauf, worauf Sie eventuell noch besser reagieren.

Im Personal Training gehört für mich sowohl die körperliche Konstitution, als auch psychische Aspekte, wie etwa Essverhalten und Motivationsgrundlage, die Sie zum Personal Training führt. Anhand einer realistischen Zielbestimmung, Ihrer gesundheitlichen, zeitlichen und finanziellen Möglichkeiten erarbeiten wir Ihnen einen individuellen Trainingsplan. Sachkundig und mit sehr viel Einfühlungsvermögen begleite ich Sie in der Durchführung des Trainingsplans. Sie trainieren eigenständig sobald Sie das Konzept verinnerlicht haben und sollte sich dann trotzdem der "innere Schweinehund" melden, stehe ich Ihnen natürlich bei.

Wo findet das Kennenlerngespräch und das Personal Training statt?
Sie entscheiden, ob wir uns in Ihrem Stammcafé, im Büro, oder bei Ihnen zu Hause treffen. Hauptsache wir finden eine Athmosphäre vor, in der Sie sich absolut wohlfühlen.

Sie entscheiden auch wo das Personal Training stattfinden soll. Wo fühlen Sie sich am wohlsten? Im Fitnessstudio Ihrer Wahl, bei Ihnen zu Hause oder draußen im Park. Es bietet sich auf der Uhlenhorst oder in Winterhude (Hamburg) die Alster oder der Stadtpark an. Gerade der Stadtpark reizt immer wieder mit seinen unzähligen Abzweigungen, sodass es möglich ist regelmäßig wechselnde Routen zu wählen. Am Stadtparksee haben wir wunderbare Steigungen um Intervalle zu trainieren. Die altehrwürdige Jahnkampfbahn am Planetarium bietet außerdem die Möglichkeit auf einer dämpfenden Tartanbahn zu trainieren. Ihr Körper wird es Ihnen danken, wenn Sie draußen an der frischen Luft unter der Sonne trainieren. Mehr Sauerstoff und Vitamin D sind Ihnen somit sicher. Sollten das Trainieren unter freiem Himmel nicht zusagen, stelle ich Ihnen gerne einen Trainingsraum innerhalb der Hamburger Innenstadt zur Verfügung. Etwas exklusiver erleben Sie mein Personal Training auf Mallorca. Hier verbinden wir intensives Training mit sehr erholsamen Entspannungseinheiten. Selber habe ich mich dort im August 2013 auf meinen Zehnkampf vorbereitet. Ein Anlage zum Verlieben. Sie bietet mehr als jedes Leichtathletik-Stadion Hamburgs.

Wie sieht die Vorgehensweise von MEINE SPORTSTUNDE aus?

Um Ihre Bedürfnisse genau zu erkennen und zu verstehen ist ein Check-Up unumgänglich (s.o.). Dazu gehört der Functional Movement Screen (FMS). Mit den Ergebnissen dieser Testreihe stelle ich fest wie beweglich und stabil Ihre Gelenke sind. Darüberhinaus kann ich daraus ableiten wie Sie diese Beweglichkeit und Stabilität in funktionelle Bewegung umsetzen können. Um Ihre Bedürfnisse daraufhin effektiv umzusetzen ist die Vorgehensweise an die des Six Sigma, die Arbeitsweise von Personal Trainer Laksman Cham aus Hamburg

Projektmanagements angelehnt. Wie oben erwähnt, bestimmen wir nach dem Check-Up, die Ziele, erstellen einen Trainingsplan, und nachdem wir ihn durchgeführt haben, kontrollieren wir den Fortschritt. Daraufhin passen wir die Ziele gegebenenfalls an. So folgen wir dem Regelkreis von Six Sigma: Plan, Do, Check, Act.

Sie möchten Ihre intrinsische Motivation wecken? Gerade Ihre Selbststeuerung zu aktivieren ist eine großartige Gelegenheit das Personal Training nutzen. Weitere Informationen zu dieser Art zu motivieren, finden Sie hier: Was wirklich motiviert.      

Was können Sie außerdem erwarten?

Neben Zahlen, Daten und Fakten ist für mich von großer Bedeutung wie Sie sich während und nach der SPORTSTUNDE fühlen. Regelmäßig ist ihre ehrliche Rückmeldung für unseren Erfolg wichtig. Mir ist es ein besonderes Anliegen, daß Sie Ihren Körper genau spüren. Unser Körper sagt uns wofür er im Stande ist und wo die Grenzen liegen. Wie genau können Sie diese Signale interpretieren? Damit Sie nach der SPORTSTUNDE denken und fühlen:"Wow, Ja!"

Sie möchten sich Ihren eigenen Fitnessraum zuhause einrichten?

Grundsätzlich bringe ich alle Trainingsgeräte mit, die wir benötigen. Sie möchten sich trotzdem Trainingsgeräte anschaffen, um mal selbst zu trainieren? Gerne berate ich Sie. Interessant sind z. B. die Trainingsgeräte von pullsh: In eigener Werkstatt stellen sie Trainingsgerate fürs funktionelle Training her. Oder der sogenannte "Männerspielplatz", das sind Geräte für das Outdoor Training.

Wenn es um das Ausdauertraining geht, kann ich Ihnen das Wattbike sehr empfehlen. Es ist ein ganz besonderes Indoor-Bike, denn es zeigt Ihnen an, wieviel Kraft Sie jeweils auf das rechte und linke Pedal aufbringen. Ich kenne kein anderes Indoor-bike, das dies kann. Somit haben Sie die Möglichkeit zu sehen, wir rund Ihr Tritt tatsächlich ist. Ich benutze es auch gerne im Check-Up (s. o. "Was ist Personal Training") um bspw. Dysbalancen festzustellen.

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